Seamos honestas, todas queremos tener una linda figura sin importar nuestra edad, claro, sin llegar a los extremos de la delgadez. No les voy a decir que tengo el cuerpo perfecto porque les estaría mintiendo, pero siempre intento no caer en la obesidad, por salud y por vanidad.
En mi experiencia, la zona del abdomen ha sido la más complicada de disminuir, pero les quiero compartir lo que me ha dado resultados positivos. ¿Listas?
- Alimentos adecuados. Algunos alimentos nos ayudan a combatir, específicamente, la grasa acumulada en nuestro abdomen; algunos de ellos son los cítricos, el melón, la sandía, las nueces, las almendras, la avena, las fresas, las frambuesas, las moras, los arándanos, el salmón y el aceite de oliva, entre otros.
- Ejercicio. No tiene que ser algo muy agotador, caminar, bailar o subir y bajar escaleras son una excelente opción. Estas actividades las deben realizar, por lo menos 30 minutos al día.
- Comer bien. No deben saltarse el desayuno, o aguantarse el hambre, porque sólo conseguirán alentar su metabolismo, y la eliminación de grasa será más difícil.
- Tomen un vaso de agua tibia, con el jugo de medio limón, en ayunas.
- Duerman bien. Diversos estudios han demostrado que dormir las horas que nuestro cuerpo necesita, nos ayuda a reducir la grasa abdominal.
- Cena ligera. Es muy importante que lo último que coman en el día sea algo ligero, y bajo en calorías. Recuerden que deben cenar de 2 a 3 horas, antes de irse a dormir.
- Reduzcan la cantidad de azúcar que ingieren.
Ya no hay pretexto, mis amores, ahora ya saben cómo pueden disminuir esa grasita que tanto nos molesta. ¿Se animan?
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Mujeres y Familia 