Consejos para afrontar la menopausia

el

La menopausia es una etapa a la que todas las mujeres, sin excepción alguna, tenemos que vivir. ¿Qué la provoca? El cese definitivo de la menstruación, por lo tanto los niveles de estrógenos y progesterona se reducen, lo que trae consigo una serie de síntomas físicos y emocionales.

Algunos de los síntomas son: preocupación exagerada, cansancio, mal humor, bochornos, alteraciones en los hábitos de sueño y dolores de cabeza, entre otros. Recuerden que cada cuerpo es diferente, y puede que no todas presenten los mismos síntomas, o con la misma intensidad.

Esta etapa puede ser bastante complicada, pero si siguen estos consejos, lograrán minimizar las molestias.

  • Aumenten su consumo de frutas, verduras, fibra, leguminosas, leche, queso, yogurt, aceite de oliva y aceites vegetales.

Imagen 1

  • Eviten las carnes grasosas, embutidos, postres en exceso, galletas, frituras, etcétera.

Imagen 2

  • Les recomiendo disminuir o eliminar el consumo de alcohol, tabaco y café, ya que aumentan el riesgo de sufrir osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

Imagen 3

  • Hagan ejercicio para contrarrestar la pérdida de fortaleza en los huesos.

sb10069894c-001

  • Aprendan a relajarse y eviten situaciones que las estresen.

Imagen 5

Si están llegando a la menopausia, y ya la están viviendo, no se preocupen de más, traten de pensar que es una nueva etapa de la vida y no tiene que ser algo negativo, ya que es completamente natural. Conversen con su familia y háganles saber cómo se sienten, para que las apoyen, y eviten discusiones o enojos sin motivos.

¿Tienen algún otro consejo que quieran compartir?

@EsElMundoDeYola

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s