¡Dí NO a la comida basura!

¡Mis amores!

Sin duda, la dieta juega un papel muy importante en la forma en que los niños actúan y se desarrollan.

Nosotras podemos ayudar a nuestros hijos a alcanzar su máximo potencial, asegurando que reciban –desde sus primeros días– la mejor alimentación posible.

Se entiende totalmente que los niños pueden no tener conciencia de la importancia que representa una dieta saludable, pero los padres sí deberíamos tenerla.

Existen algunos alimentos que sus hijos seguramente están consumiendo y que no son adecuados. Pero para hacerlo más claro, les diré cómo evitar algunos alimentos que sus hijos no deberían consumir, mientras descubrimos una alternativa más saludable.

Waffles congelados

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Tienen poco o nada de nutrientes para el desayuno. Son por lo general altos en azúcar y bajos en fibra; definitivamente, un desayuno perjudicial para sus hijos.

Alternativa saludable: Un generoso plato de avena proporcionará más energía. Podrían añadir frutas para darle un toque dulce y nutritivo.

Papas fritas

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A los niños les encanta, pero por lo general son manipuladas industrialmente para añadirles conservantes y otros aditivos, lo cual las convierte en cero aporte nutricional, mucho sodio y grasas.

Alternativa saludable: Las papas son buena alternativa, si en lugar de freírlas en aceite, se hornean.

Refrescos

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Un vaso de esta bebida equivale a ocho cucharadas de azúcar refinado. Las gaseosas están llenas de calorías y no aportan ningún nutriente a sus hijos, por lo que no se recomienda el consumo de este producto.

Alternativa saludable: Si sus niños están buscando algo dulce para tomar, pueden ofrecerles jugos de frutas naturales.

Nuggets de pollo

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Fritos, cubiertos de migas de pan y por lo general llenos de conservantes, los nuggets de pollo contienen una alta cantidad de grasas, sodio y calorías; aportan muy pocos nutrientes y son uno de los peores alimentos. 

Alternativa saludable: Pueden preparar la pieza de pollo asada, y cortada en formas que resulten divertidas para los pequeños de la casa.

Ketchup

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¿A qué niño no le gusta esta deliciosa salsa que va con todo? Pues el tomate no es el ingrediente principal de esta salsa; en realidad, está compuesta básicamente de azúcar y jarabe de maíz, que no son para nada nutritivos.

Alternativa saludable: El hummus, es un acompañante que va con casi todo y está lleno de proteínas y fibra.

Procuren una dieta balanceada, eviten estos alimentos en la dieta de sus hijos y así podrán crear buenos hábitos alimenticios y garantizar la salud de sus niños.

@EsElMundoDeYola

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