¡Hola mis amores!

El desayuno es la parte más importante de cada uno de nuestros días, sea como sea, debemos buscar la manera de comer algo saludable y que nos de la suficiente energía, al menos hasta nuestra próxima comida, pero muchas veces nos complicamos la existencia, sin saber que existen alternativas, tanto nutritivas como deliciosas, como son los smoothies.

Estos preparados no solo son riquísimos, también es un alimento bastante saludable, satisfactorio, energético y muy fácil de preparar, así que, pensando en ustedes, decidí compartirles algunas recetas, que yo misma he tomado en cuenta.

Smoothie de pera y hierbas

Ingredientes

• 2 plátanos, preferiblemente en rodajas y congelado.
• 5 peras, en rodajas.
• 1 taza de col rizada.
• ¼ de taza de cilantro.
• ¼ de taza de menta.
• 1 taza de leche de almendras.
• Un dedito de jengibre.
• Hielo, para espesar (opcional).

Solo tienen que poner todos los ingredientes en la licuadora y cuando la fruta y el hielo se hayan desecho por completo está listo.

Smoothie verde con arándano y frambuesas

Ingredientes

• 1 taza de hojas de espinaca.
• ½ taza de arándanos congelados.
• ½ taza de frambuesas congeladas.
• 1 plátano maduro.
• ½ taza de leche.
• 2 cucharadas de avena.
• 1 taza de hielo.

Van a meter todo en la licuadora, hasta que tome la consistencia deseada. Lo mejor de este smoothie es que es alto en antioxidantes.

Smoothie de fresas y cerezas

Ingredientes

• 1 taza de cerezas.
• 1 taza de fresas.
• 1 taza de col rizada.
• Un puñado pequeño de nueces.
• 1 cucharadita de germen de trigo.
• ½ cucharadita de jengibre recién rallado.
• ¾ de taza de té verde.

Se va a preparar exactamente como los anteriores, de hecho esto no varía, pero lo que me gustó de este smoothie, es que es perfecto para después de hacer ejercicio, especialmente si terminan con dolor muscular, ya que es un batido rico en antioxidantes, vitamina C y E, y omega 3, con lo que ayudaremos a aliviar la inflamación y el dolor.

Smoothie de mango y kiwi

Ingredientes

• 85 gramos de yogurt griego, descremado.
• 1 taza de espinacas.
• ½ taza de arándanos azules.
• ½ taza de mango.
• 1 kiwi pelado.
• ¼ de taza de alubias.
• Un puñado pequeño de nueces.
• ¾ de taza de agua fría.

Este batido será la estrella para muchas mujeres, ¿por qué? por sus ingredientes, con ellos conseguirán hidratar su cabello y estimular el crecimiento, además, las alubias tienen biotina, que también hidrata la piel.

Como ven, preparar estas recetas es demasiado fácil, solo necesitamos los ingredientes, la licuadora y ¡listo!, lo mejor es que si no tienen tiempo de tomarlo en casa, pueden meterlo en un recipiente y podrán tomarlo mientras van en camino a sus destinos. Smoothies hay de muchos tipos y cada uno, dependiendo sus ingredientes, nos ayudarán en diferentes cosas, así que los invito a probarlos, ¡créanme que se van a enamorar!

@EsElMundoDeYola