La alimentación de nuestros hijos es una de las cosas más importantes de nuestro día a día, pues siempre nos preocupamos porque coman sanamente, pero que lo disfruten. Estoy segura de que la mayoría de nosotras mandamos a nuestros peques a la escuela con su lunch, pero: ¿realmente tiene todo lo que ellos necesitan?
Hoy me gustaría darles algunos tips sobre cómo hacer que el lunch de sus peques, sea completo, nutritivo y delicioso. ¡Tomen nota!
Todos los días, nuestros hijos deben comer un alimento de los siguientes grupos:
- Proteínas: Ayudan al crecimiento de los músculos y órganos. Incluyan alimentos como jamón de pavo, pollo, atún, queso, leche, o yogurt natural.
- Grasas: Ayudan a transportar las vitaminas en el organismo, se deben consumir pocas veces a la semana. Incluyan alimentos como almendras, nueces, mayonesa, aguacate, mantequilla o crema.
- Carbohidratos: Son el combustible de músculos y órganos. Incluyan alimentos como tortillas, pan, o cereal.
- Fibra: Ayuda a la limpieza de nuestro cuerpo, eliminando lo que nuestro organismo no necesita. Incluyan alimentos como manzanas, naranjas, 1 taza de fresas, 1 pera, ½ taza de pepinos, jícamas o lechugas.
- Agua: La cantidad de agua que deben tomar nuestros peques, es de 350 ml o 500 ml, natural y sin sabor.
¿Qué les parece mis amores? Ahora estarán seguras de que la comida de sus niños será nutritiva y deliciosa. ¡Besos!
Mujeres y Familia 